۴ اسفند ۱۴۰۰ - ۱۰:۱۲
کدام غذا امگا ۳ دارد؟

تحقیقات برای تعیین نقش درمانی چربی های امگا ۳ برای کووید در حال انجام است اما هنوز نقش امگا در جلوگیری یا بهبود کرونا تایید نشده است.

صدای بورس مهراز حبیبی ؛ در اینجا هشت غذای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ به همراه میزان امگا ۳ موجود در هر کدام آورده شده است. توجه داشته باشید که اینها حاوی انواع مختلفی از امگا ۳ هستند؛

دانه چیا: ۶ گرم در ۱۰۰ گرم ، سویا، بو داده خشک: ۱.۴ گرم در ۱۰۰ گرم ، ساردین کنسرو شده: ۴۹۸ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم، روغن کبد ماهی: ۹۳۵ میلی گرم در هر قاشق غذاخوری، شاه ماهی : ۱۵۹ میلی گرم در ۱۰۰ گرم، بذر کتان: ۲۳ گرم در ۱۰۰ گرم ، گردو: ۹ گرم در ۱۰۰ گرم و ماهی قزل آلا: ۱۱۳ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم.

همانطور که ممکن است متوجه شده باشید، بسیاری از غذاهای غنی از چربی های امگا ۳ نیز منابع غنی ویتامین D هستند.

خلاصه : چربی های اشباع نشده امگا ۳ به دلیل فواید ضد التهابی برای سلامتی شناخته شده‌اند و ممکن است به درمان کووید کمک کنند. غذاهای غنی از چربی های امگا ۳ عبارتند از ماهی سالمون، ساردین و دانه‌های چیا.


بیشتر بخوانید:

با این میوه پوستتان را بوتاکس کنید!


کد خبر 447427

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
0 + 0 =